El mes de mayo de 2025 ha batido récords de temperatura en gran parte de España. Según la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), mayo de 2025 se convirtió en el mes de mayo más caluroso registrado en España desde 1941. Se alcanzaron temperaturas récord en varias regiones, destacando los 41,6 °C en El Granado (Huelva) el 30 de mayo. En Madrid, las temperaturas superaron los 35 °C, registrándose noches tropicales con mínimas que no bajaron de los 20 °CC en zonas como Sevilla o Badajoz.
Estos episodios de calor temprano han encendido las alarmas entre las autoridades sanitarias, especialmente por su impacto sobre las personas mayores, un grupo especialmente vulnerable ante las olas de calor.
En este artículo te explicamos por qué el calor afecta más a los mayores, qué síntomas de alerta hay que vigilar y, sobre todo, qué medidas puedes tomar desde casa para protegerlos durante el verano.
¿Por qué el calor afecta más a las personas mayores?
Con el paso de los años, el cuerpo pierde capacidad para regular su temperatura y detectar la deshidratación. Las personas mayores, especialmente aquellas con enfermedades crónicas o en situación de dependencia, presentan un riesgo más alto durante olas de calor por varios motivos:
- Menor sensación de sed, lo que dificulta una correcta hidratación.
- Problemas de movilidad o deterioro cognitivo, que impiden actuar ante los primeros síntomas.
- Uso de medicamentos que afectan a la presión arterial o a la sudoración.
- Viviendas mal acondicionadas, sin ventilación adecuada o sin acceso a sistemas de refrigeración.
A todo ello se suman factores sociales como la soledad o la falta de apoyo familiar, lo que puede agravar la situación de riesgo.
Síntomas de golpe de calor o deshidratación en mayores
Es fundamental reconocer los signos de alarma que indican un posible golpe de calor o deshidratación en personas mayores:
- Piel seca, enrojecida y caliente, sin sudoración
- Dolor de cabeza, confusión o desorientación
- Mareos o fatiga intensa
- Pulso rápido o presión baja
- Náuseas, vómitos o pérdida de apetito
- Calambres musculares
Ante estos síntomas, hay que actuar de inmediato: colocar a la persona en un lugar fresco, ofrecer agua y contactar con un servicio médico si no mejora.
Medidas prácticas para proteger a los mayores del calor en casa
La mayoría de los efectos del calor pueden prevenirse con pequeños cambios y atenciones desde el entorno doméstico. Aquí tienes las recomendaciones clave:
- Hidratación constante, aunque no tengan sed: agua, caldos suaves, zumos naturales o infusiones frías.
- Evitar actividades al aire libre en las horas más calurosas (de 12h a 18h).
- Ventilar por la noche y primeras horas de la mañana, cerrando persianas y ventanas cuando suba la temperatura.
- Ropa ligera, transpirable y de colores claros.
- Alimentación fresca y ligera: frutas, ensaladas, gazpacho, etc.
- Uso de ventiladores o aire acondicionado, al menos durante las horas más calurosas del día.
- Duchas tibias o baños de pies para refrescar el cuerpo sin riesgos.
Además, si la persona vive sola, es muy importante mantener un seguimiento diario por parte de familiares o cuidadores profesionales.
El Plan Nacional de Altas Temperaturas 2025
El Ministerio de Sanidad ha activado el Plan Nacional de Actuaciones Preventivas por Altas Temperaturas hasta el 30 de septiembre de 2025. Este plan incluye un sistema de niveles de riesgo (verde, amarillo, naranja y rojo) y un seguimiento específico a personas vulnerables.
Puedes consultar los avisos diarios por provincia en la web oficial del Ministerio de Sanidad:
Plan Nacional de Altas Temperaturas 2025
Este año se ha reforzado el mensaje de que el calor extremo no es una simple molestia veraniega, sino un riesgo real para la salud pública, especialmente entre mayores de 65 años.
Confía en Hogar Cuidado para encontrar la persona que necesitas
Las altas temperaturas no son solo una incomodidad estacional: suponen un riesgo real para la salud, especialmente para las personas mayores. Prevenir los golpes de calor, detectar los primeros síntomas y garantizar un entorno doméstico seguro es clave para proteger a quienes más lo necesitan.
En Hogar Cuidado entendemos que no siempre es fácil asumir esta responsabilidad en solitario. Por eso, te ayudamos a encontrar a la mejor persona para cuidar de tus seres queridos: profesionales formadas, de confianza y con experiencia en el acompañamiento y la atención de mayores.
